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Hallo {subtag:name}
Die Tage werden kürzer, das Wetter ungemütlich,
um so schöner,
wenn eine sinnliche Perspektive den Horizont erhellt...
Wie Du weiter in meinen Lesetipps für diesen Monat sehen kannst, spielt 'Mindfulness' (also Achtsamkeit) eine große Rolle,
wenn es darum geht, mehr Entspannung, Freude und Erfüllung
in unserem (Intim-)Leben zu erlangen.
In den Selbsterfahrungsangeboten
Tantra Lounge
Tantra Lounge Intensiv
Tantra Retreat
kannst Du auf einer entspannten und lockeren Art
die ersten Schritte machen,
um die innere Ressource der Achtsamkeit zu aktivieren.
Wir lernen, körperliche Empfindungen im Hier und Jetzt
zu fokussieren und diese als 'Anker' zu nutzen,
dabei ablenkende Gedanken und Stimmungen zu erkennen
und diese bewusst nach hinten zu schieben,
so dass wir die Fülle des Augenblicks wahrnehmen können.
Sämtliche Studien haben inzwischen gezeigt
(siehe Bücherempfehlungen weiter unten),
wie die Praxis der Achtsamkeit Probleme
in der Intimsphäre lindern kann,
sowohl beim Lernen und Erleben von
Berührung in Achtsamkeit (>Sensate Focus)
als auch grundsätzlich,
indem man eine wohlwollende wertfreie Haltung
sich selbst und dem eigenen Körper gegenüber entwickelt.
Die Tantra Selbsterfahrungskurse bieten einen Raum an,
indem Achtsamkeit erlebt und praktiziert werden kann:
Tantra Lounge
Freitag 19:00-22:00
1. Dezember
Tantra Lounge Intensiv
Freitag Abend + Samstag
26.+27. Januar
Tantra Retreat
9.-15. September
Bei Anmeldung bis zum 31.12.23 gilt das Frühbuchende-Angebot!
Bist Du dabei?
Als Geschenk für Dich
findest Du hier Anleitungen
für Deine ersten Schritte im
Achtsamkeitstraining
Für die Ausbildung Sexualcoaching
Sexualberater*in werden
gibt es nur noch wenige Plätze für das Gesamtcurriculum:
Grundkurs (online oder in Hamburg) 7 Blöcke
Vertiefungsseminare (nur in Hamburg) 3 Blöcke
Supervisionsgruppen (online) 4 Blöcke
Bist Du dabei?
Bis zum 15.12.23 gilt das Frühbuchende Angebot.
Schon mal den Begriff
'Blue Balls' und 'Blue Vulva' gehört?
In meinem letzten Blogartikel findest Du einiges über dieses Thema auch als 'Kawalierschmerz' bekannt.
Diese Bücher habe ich gerade gelesen
und kann sie empfehlen!
Die Tage werden kürzer ... Mehr Zeit zum Lesen!
Marta Meana - Sexual Dysfunction in Women
Linda Weiner & Constance Avery-Clark - Sensate Focus
Lori Brotto - Better Sex Through Mindfulness
Liebe Grüße
Susanna-Sitari
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Dies ist ein Newsletter des
SoHam Instituts Hamburg
Leitung Susanna-Sitari Rescio, Sexologin M.A.
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Erdmannstrasse 10 - 22765 Hamburg
www.soham.de
E-Mail
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Mobil 0171 6446826
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