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Hallo {subtag:name}
Ich weiß nicht, wie es Dir aktuell geht, mir ist es immer wieder etwas mulmig, wenn ich die Nachrichten sehe und die Stimmung um mich herum wahrnehme. Es braucht keine Schönfärberei: Die Zeiten stellen für uns alle eine große Herausforderung dar.
Ich stelle mir dann die Frage:
>> Wie kann ich vermeiden, von der Unsicherheit gelähmt zu werden?
>> Wie kann ich stattdessen durch die Herausforderungen navigieren und dabei versuchen, gute Laune und Leichtigkeit zu bewahren?
>> Wie kann ich meine Handlungsfähigkeit stärken, anstatt in Ohnmacht zu verfallen?
MEINE ANTWORT DARAUF IST: DIE ENTWICKLUNG VON RESILIENZ.
Resilienz beschreibt im Groben die Fähigkeit, sich angesichts von Stress oder internen bzw. externen Herausforderungen, die das Leben mit sich bringt, selbst zu regulieren und nicht reaktiv den äußeren Umständen zum Opfer zu fallen.
Sie besteht darin, proaktiv Werkzeuge zu verwenden, die dabei unterstützen, das innere Erleben zu steuern oder auszugleichen.
Für Resilienz ist es notwendig, das, was ist, zu akzeptieren. Dabei aber zu vermeiden, passiv zu werden. Zur Resilienz gehört die Entscheidung, Verantwortung zu übernehmen.
ANTONOVSKI UND DIE SALUTOGENESE
Wie Antonówski, der Gründer der Salutogenese, pointiert beschreibt: Man ist nicht entweder gesund oder krank, gut drauf, leicht und voller Tatendrang oder deprimiert, schlapp und verängstigt, sondern man ist immer ein bisschen gesund/gut drauf und ein bisschen krank/schlecht drauf. Manchmal überwiegt das Kranke/Negative, manchmal das Gesunde/Positive.
Wir tragen aber immer beides gleichzeitig in uns. Wir können die Umstände nicht immer ändern, aber wie Antonovski in seiner bekannten Metapher beschreibt, geht es darum, wie man ein*e bessere*r Schwimmer*in im Fluss des Lebens – den wir nicht wirklich ändern können – werden kann, so dass man meist eher gesund als krank ist.
WAS FÖRDERT DIE ENTWICKLUNG VON RESILIENZ?
Bewusstseinspraktiken wie Meditation, Yoga, Body- und Breathwork sind wertvolle Methoden zur Förderung der Resilienz. Auch Aktivitäten wie Sport, Naturerfahrungen sowie Achtsamkeits- und Sinnlichkeitstraining, Begegnungen und Kontakt können dazu beitragen.
Das Setzen gesunder Grenzen für sich selbst und eine gesunde Lebensführung sind ebenfalls hilfreich. Es gibt noch viele weitere Möglichkeiten, nämlich genau die Praktiken, bei denen wir direkt Selbstwirksamkeit erfahren.
Ich bin sehr dankbar, durch meine berufliche Tätigkeit immer wieder an ebensolche Ressourcen anzapfen zu können: Yoga beim Aufstehen, Sport und Tanz, aber auch Achtsamkeitstraining, Körperarbeit und sinnliche Berührungen.
Diese Ressourcen in den von mir angeleiteten Seminaren und Workshops bei den Teilnehmenden zu aktivieren, stärken sich bei mir ebenfalls durch die konstante Wiederholung.
EIN GROßES DANKESCHÖN!
Darum möchte ich an dieser Stelle ein großes Dankeschön an alle treuen Mitmenschen aussprechen, die seit Jahren immer wieder meine Angebote wahrnehmen und mit mir einen Resilienzraum kreieren, der uns alle stärken kann.
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Dies ist ein Newsletter des SoHam Instituts Hamburg
Leitung Susanna-Sitari Rescio, Sexologin M.A.
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Erdmannstrasse 10 - 22765 Hamburg
www.soham.de
E-Mail
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Mobil 0171 6446826
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